EFEK BEGADANG SAMA DENGAN MAKAN TAK SEHAT 6 BULAN
Ingin lebih
sehat? Isi nasihat terbanyak yang mungkin Anda dapatkan ialah rutin
berolahraga atau ajakan untuk memilih makanan kaya gizi.Sayangnya,
nasihat untuk memperbaiki pola tidur masih terbilang sedikit.
Padahal, sekitar sepertiga dari hidup, dihabiskan untuk tidur. Artinya, tidur memiliki peran penting dalam mewujudkan misi Anda untuk hidup lebih sehat. Para peneliti dari Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles, CA, memiliki buktinya.
Para peneliti membandingkan, antara efek kurang tidur dengan pilihan
makanan tinggi lemak terhadap sensitivitas insulin dalam tubuh. Ketika
sensitivitas insulin Anda rendah, maka tubuh Anda memompa insulin ke
dalam darah yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Untuk mendapatkan hasil, peneliti mengukur sensitivitas insulin dalam
dua kelompok anjing jantan. Satu kelompok anjing dianalisa setelah
mengonsumsi makanan tinggi lemak selama enam bulan. Kelompok lainnya
dianalisa setelah tidak tidur selama 1 malam.
Ditemukan, satu malam kurang tidur menyebabkan penurunan sensitivitas
insulin sebesar 33%. Sedang pada kelompok anjing yang mengonsumsi
makanan tinggi lemak selama enam bulan panjang, sensitivitas insulin
berkurang 21%. Artinya, kurang tidur selama 1 malam, lebih mungkin
meningkatkan risiko diabetes ketimbang makan tinggi lemak selama 6 bulan.
"Studi kami menunjukkan bahwa satu malam kurang tidur dapat merugikan
sensitivitas insulin layaknya mengonsumsi makanan tinggi lemak," kata
Dr Josiane Broussard.
Penelitian ini menunjukkan pentingnya tidur yang cukup untuk
mempertahankan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit metabolik
seperti obesitas dan diabetes.
Dr Caroline M. Apovian, juru bicara The Obesitas Society menanggapi,
"Sangat penting bagi para praktisi kesehatan untuk menekankan pentingnya
cukup tidur kepada pasien mereka. Banyak pasien memahami pentingnya diet
seimbang, tetapi mereka belum memiliki pandangan yang jelas tentang
bagaimana pola tidur bisa sangat mempengaruhi keseimbangan dalam tubuh."
Tidak ada komentar:
Posting Komentar